Przede wszystkim chce Cie przestrzec, ze kontuzje taka trzeba dobrze wyleczyc. Bowiem w wypadku nieprzestrzegania zalecen lekarza po repozyji i podjecia zbyt wczesnie zadan wymagajacych funkcji konczyny kontuzja ta moze przemienic sie w stan chroniczny okreslany jako niestabilnosc stawu ramiennego. Normalnie jesli staw jest zwichniety to po [...]
[...] niski, co przyspieszy wysilkowe spalanie tluszczu. Pamietaj ze sniadanie to najwazniejszy posilek w ciagu dnia, wiec nie powinno sie z niego nic odejmowac. Co wiecej - z czystym sumieniem mozesz zjesc nawet duzo. Cukry i tak sie nie zamienią w tluszcz. Jesli chcesz odejmowac to z kolacji, ale nie ze sniadania. "Jem potem dwie kromki [...]
[...] mam po dobrym towarze i wiem ze nie jestem odporny.Ale wiem ze moglbym po kilku tygodniach zrobic dawke kosmiczna podbijajac caly czas. Czy masz dobry towar przypomnij sobie jak reagowales na pierwsza tabletke jak bylo bardzo ciezko znaczy towar przyzwoity a ty podbiles za nachalnie dawke. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2010-05-05 10:30:55
on pisał o takim zjawisku: -testosteron wzrasta do maxa w pierwszych 15 min treningu -testostron utrzymuje sie pozniej na max poziomie jeszcze 45 minut -testosteron zaczyna spadac po 60 min treningu -hormon wzrostu warasta w czasie treningu w ciagu pierwszej godziny -hormon wzrostu spada po pierwszej godzinie treningu -kortyzol CZYLI GLOWNY WROG [...]
A DHEA czemu podwyższone ?? Czy to też przez ESTRADIOL ? Estro coś czuje sutki są napuchnięte, a jak jest zimno to stoją. Odwrotnie, to DHEA odpowiada za podwyższony poziom estrogenu. Z czego wynika podwyższony poziom tego hormonu to trudno teraz spekulować. Zapewne to "pozostałość" po cyklu więc szkoda, że nie masz badań sprzed to byłby punkt [...]
Jak długo można jechać jeszcze na deficycie ( -300/400 kacl)??? przeczytałem gdzieś że do 12 tygodni, zastanawiam się czy nie lepiej pociągnąć to jeszcze troszeczkę dłużej by dobić do ubytku 12 kg (czyli jeszcze 6-7 tygodni coda łącznie 15-16 tygodni) a resztę zjechać na b.małym deficycie ,czy może zrobić przerwę i później znowu... móc możesz, ale [...]
[...] jest pomysłem dobrym? Myślę, że na powrót po rocznej przerwie to będzie za dużo na raz. Zaczęłabym od siłowni 3x/tydz. jakieś FBW, do tego ten basen i na początek wystarczy. Później ewnetualnie można dodawać bieganie. Pamiętaj, że regeneracja też jest ważna. Z aerobami jest tak, że badania badaniami, ale jest to bardzo indywidualna sprawa. [...]
[...] wódki. Smak zdecydowanie ohydny. Między innymi dlatego też jej nie pijam %-) Znam jednak osoby, które wódkę piją z uśmiechem na ustach, a po wypiciu odżywki białkowej, czy dowolnej kreatyny cofa ich kilka razy zanim uda się wypić do końca. Problem ten ewentualnie można ominąć stosując produkt bezpośrednio do ust i popić wodą. Powinno pomóc.
[...] brzucha nie trenuje.. Na początku maja minie 2 miesiące moich starć z siłownią i redukcji co robić? docinać jeszcze ile wlecie? myślałem tak do maja jeszcze przyciąć troche później odpocząc od redukcji? czy ciąc dalej jak radzicie :D ? /SFD/2020/4/19/a9ef8d939dee468b91a975e1a5b5bdff.jpg /SFD/2020/4/19/b86222de7c4441f88a504fb99a196e38.jpg
Bez wątpienia długi okres przebywania na ujemnym bilansie kalorycznym plus wysoka aktywność fizyczna, czy jeszcze dodatkowo mała ilość godzin snu i gorszej jakości odżywianie jak najbardziej będą miały wpływ na pracę naszej tarczycy. Każdy z nas jest inny, więc może być różnie. Szczególnie wśród kobiet można zauważyć większą wrażliwość tarczycy. U [...]
Jeszcze takie pytanko bo do prostych też nie należę...w sensie jak to jest z wadami postawy ktoś się tu orientuje czy są jakieś zależności np że przy kifozie nie można wykonywać tego przy lordozie tego... Teraz jak robię redukcję to patrząc na plecy zauwazylem u siebie boczne skrzywienie kręgosłupa..i prawdopodobnie mam też jakby lekkiego garba [...]
[...] tak jest lecimy dalej! Przyszła paczucha /SFD/2020/5/19/2e160108c481407f8240033fbe675ba1.jpg Mam takie pytanko po miesiacu brania kreatyny 2x dzien treningowy 1x dzien bez treningu mozna dalej leciec takim dawkowaniem czy moge przejsc w dawkowanie 5g dziennie dozywotnio ze tak powiem :D ? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-05-19 14:53:41
[...] kcal + A co by było jakbym pokochał bieganie? Gdzie tu jakieś inne aktywności :-D pewno bym nawet jeszcze schudł a nie zbudował %-) Co to może być powiedzcie mi? czy po tej redu tak się metabolizm mógł podkręcić? Dodam że mam niedoczynność. I biorę letrox 100 chociaż przy niedoczynność mówi się o wolniejszym metabolizmie niż szybszym [...]
[...] strony chcę zachować spokojną głowę i sam sobie tłumaczę że sama w sobie jakaś odskocznia i wypicie jakiegoś drinka nie zaszkodzi i od razu efektów wypracowanych nie zniszczy z drugiej strony taka walka w głowie... że o matko wypiłem.. ale tak jak mówie chce zachować spokojna glowe i sie nie stresować tym bo to wlasnie podobno stres jest [...]
[...] wybierałem miałem ochotę pójść sobie na siłownie bo może raz w życiu byłem heh się "pobawić" ale w sumie nie miałem jako tako z kim a teraz to już nie pójdę w ogóle tak czy siak ja trening zrobię w kuźni mam wszsytko czego potrzebuję :D ewentualnie ciężaru braknie... i sztangi ale to zawsze można pokombinować z tempem itp narazie jest okej [...]
Wracamy do gry po ok roku? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :24 Płeć : mężczyzna Wiek :24 Waga : 81,7 kg Wzrost : 182 Obwód klatki : 104 cm Obwód ramienia : ok 38 cm Obwód talii : 89 (pas) cm Obwód uda : 59 cm Obwód łydki : 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : praca 5x w tyg magazynier, ogarnienia [...]
[...] w zasadzie nie ma innej opcji. Dość mocno Ciebie zalało. Z czego wynika aż taki regres? Nie byłeś w stanie utrzymać wyrobionej formy? Można zrozumieć to w sytuacji kontuzji,czy po prostu braku treningów z różnych powodów. Jeżeli jednak ciągle byłeś aktyny i trzymałeś się zaleceń diety pod kątem budowy masy mięśniowej, to zdecydowanie coś poszło [...]
[...] w zasadzie nie ma innej opcji. Dość mocno Ciebie zalało. Z czego wynika aż taki regres? Nie byłeś w stanie utrzymać wyrobionej formy? Można zrozumieć to w sytuacji kontuzji,czy po prostu braku treningów z różnych powodów. Jeżeli jednak ciągle byłeś aktyny i trzymałeś się zaleceń diety pod kątem budowy masy mięśniowej, to zdecydowanie coś poszło [...]
Wracamy do gry po ok roku? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :24 Płeć : mężczyzna Wiek :24 Waga : 81,7 kg Wzrost : 182 Obwód klatki : 104 cm Obwód ramienia : ok 38 cm Obwód talii : 89 (pas) cm Obwód uda : 59 cm Obwód łydki : 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : praca 5x w tyg magazynier, ogarnienia [...]
Im wyższa jakość jedzenia, tym więcej ono będzie kosztować, np. eko jajka czy mięso od rolnika, organiczne warzywa, owoce, oleje, dzikie ryby. Można wtedy nieco oszczędzić na suplementach, ale na samo jedzenie mogą wyjść kosmiczne kwoty. Jadąc w dół z jakością, kupuje się więcej suplementów, żeby uzupełnić domniemane braki. Każdy pewnie ma inną [...]
Badania na odbloku ??
